Yaşlılarda fizik aktivite ve hastalıklara etkisi – II

Regular exercise benefits older adults through improved overall health (prevention and treatment of cardiovascular disease, hipertension, obesity, diabetes mellitus, depresion and anksiyete etc.) and physical fitness (reversing or at least slowing declines in aerobic power and capacity, strenght, proprioception, flexibility), increased opportunities for social contacts, gains in cerebral function, lower rates of mortality and fewer years of disability in latter life. The effects of exercise on the mobility and independence of the elderly are also primary concern, their maintenance being an important exercise goal. It is important that individuals who are still working are encouraged to maintain their health and fitness to lengthen their careers and to have healthier later years of life. This review surveys the evidence that supports the position that physical activity is a necessary component for the development and maintenance of the physiological resources that are foundational to physical and cognitive functioning and ‘living well' in one's later year.

Düzenli egzersizler, yaşlılarda tüm sağlığı (kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon, diyabet, depresyon ve anksiyete gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisi) ve fiziksel uygunluğu (aerobik güç ve kapasite, kuvvet, propriosepsiyon ve esnekliğin azalmasında yavaşlama veya geriye döndürme etkisiyle) iyileştirerek, sosyal ilişkileri arttırarak, beyin fonksiyonlarında kazanımlar, düşük ölüm oranları ve ileri yaşlarda daha az yetersizlik sağlayarak yararlı olurlar. İleri yaşlarda egzersizin en önemli hedefi, yaşlının bağımsızlığının ve hareketliliğinin korunmasıdır. Çalışmaya devam eden kişilerin kariyerlerinin uzamasında ve hayatlarının ileri yaşlarında daha sağlıklı olabilmelerinde, fiziksel uygunluklarını ve sağlıklarını sürdürmelerinde, düzenli egzersizler için cesaretlendirilmeleri önemlidir. Bu makale, egzersizin fiziksel ve bilişsel fonksiyonları sağlamaya ve ileri yaşlarda daha iyi yaşamaya temel oluşturan fizyolojik kaynakların geliştirilmesi ve sürdürülmesi için gerekli kanıtları gözden geçirmektedir.